jak schudnac

[...] mam taką posturę. Zawsze lubiem popijac piwko i przy tym jeść czipsy, siedząc w domu,a ostatnio większośc czasu wolnego spędzam w domu przy komputerze. Mój brzuch wygląda jak tzw. "mięsień piwny" a do tego mam okropne "boczki", każdy mi zwraca uwage,ż e przytyłem i to sporo! Mam zamiar zaczać chodzić na siłownie od jutra, chciałbym wiedzieć [...]

ważę 130kg i chcę schudnąć mam duży brzuch oponki itp. a najgorsze jest to ze pod pachami na rękach wisi mi skura obrzydliwie to wygląda od paru lat nie noszę bluzek na ramiączkach bo się wstydzę teraz chcę to zmienić tylko nie wiem jak mam to zrobić a zaraz będzie lato proszę o pomoci z góry dziękuję

[...] hantli leżąc na skosie 2C. Rozpiętki na maszynie II. Cardio 30 min Dzień 5: Nogi J.w. Jeszcze dla pewności napiszę: cardio robisz bezpośrednio PRZED treningiem siłowym nóg. Jeśli po siłowym zabraknie Ci mocy na drugie cardio, to odpuść je. Ale przed to jest "must" :-> .... Dieta jak wygląda? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-10 23:38:05

[...] wycince. 8-10% fatu to mój punkt docelowy, ale będę ciął ile wlezie. Ale ogółem po redu reverse zrobię i potem masę do upadłego. Teraz chcę się wyciąć tylko po to by na następnej masie forma była znośna, bo po tej byłem kulką. Na siłce niektórzy nowi patrzyli się na mnie jak na grubasa, który chce schudnąć, tak z politowaniem w oczach...

A nie wydaje wam sie, ze powinienem jeszcze troche schudnac ? Mam takie meskie cycki i brzuch jak siedze to mam takie oponki ..

[...] 3 posiłki dziennie. I tu pojawia się mój problem, ponieważ nie wiem czy schudnąć jeszcze i dopiero masa i potem rzeźba czy teraz robić masę. Chyba, że jeszcze inaczej.. I jak masa to jakie ćwiczenia mam robić. Mam do dyspozycji hantle 2x 20 kg oraz drążek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3869a61186046a0aaf70c020bfbbb22.jpg [...]

[...] i tym samym monitorowanić stan ketozy w organizmie. TROCHĘ NAUKI Ciała ketonowe są produktem ubocznym przemiany tłuszczów. Mózg, serce i mięśnie potrafią wykorzystywać je jako paliwo, ale w normalnych warunkach, przy prawidłowym poziomie cukru we krwi wolą zużywać do tego glukozę. Gdy glukozy jest pod dostatkiem, wykorzystanie ciał ketonowych [...]

Przecież Ty nie masz pojęcie o jedzeniu, o diecie, to jak chcesz schudnąć? Biorąc środki wspomagające odchudzanie? ROZUMIESZ SŁOWO WSPOMAGAJACE? http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Kwestia przeczytania każdego artykułow 2-3 razy żeby dokladnie zrozumiał i zapamietał + nauka na wlasnym organizmie latami [...]

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek :17 lat Waga :117kg Wzrost :200cm Staż treningowy: żaden Obwód pasa: 103cm Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami rower Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:dobry, tylko alergia na trawy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower [...]

[...] brzuszka ktory mam teraz. moj bf wynosi 20-30, dokladnie nie moge go zmierzyc . widac tłuszczyk a chciałbym sie go pozbyc bo wtedy bylo by widac miesnie brzucha , bo jak wciagam bruch to widac lekki zarys miesni, pomoglibyśmi mi ułożyc diete? bo nie znam sie na ich rodzaja i wgl;/ Wiem ze posiłki powinnem spożywac co2-3 godz, to np [...]

to jest najlepsze 6 jajek i pewnie do tego micha płatków i sie patrzą jak na głupiego %-) najlepsze są teksty (nie moge przytyć, dlaego jestem taki chudy...) ja rozumiem ze mozna mieć szybki metaboliz, bo sam taki mam i problemy z przytyciem są, a spróbuj im mówić żeby jedli więcje (ale ja jem dużo...) to samo ma się w drugą stronę niestety, [...]

[...] waży to już jest dobrze (ciekawość :D) 6. Pytanie o mięśnie brzucha. Brzuch ćwiczę od miesiąca (wcześniej na brzuchu mi nie zależało) i gdy go napne mam tylko 2 kosteczki (jak to się nazywa? :D). Czy w miarę postępowania ćwiczeń pojawi się 4-ro pak? Z góry dziękuje za pomoc. Gdyby mi sie coś jeszcze przypomniało to zapytam pod postem. [...]

Witam. Na poczatku powiem ze jestem nowy wiec jak cos nie tak zrobilem to sorry. Chcialbym schudnac domowym sposobem nie tam jakies silownie czy bieganie bo juz kiedys to probowalem i nic nie wyszlo dlatego chcialbym zaczac cwiczyc w domu tylko nie mam pojecia jak zaczac ;(( Do dyspozycia mam sztange 30kg skakanke i ewentualnie drazek do [...]

Chcesz schudnąć i dostarczasz do organizmu 2500 kcal dziennie? Trochę przy dużo jak na chęć zrzucenia wagi. Zamiast zwiększać radziłbym Ci zmniejszyć. Na początek nie drastycznie np. do 1800-2000. Ja dziennie krążę ok. 1000-1200 i głodu nie odczuwam w ogóle. Zmieniony przez - DarkAdi w dniu 2014-03-08 00:33:26

I tak wszystko rozbija się o ilość kcal w bilansie. Jak wliczysz tłuszcz z nabiału w bilans to dlaczego masz nie schudnąć ?

[...] ablacje), nadwaga, Otóż przy spożyciu większej ilości białka (z mięsa, jajek, mleka itp.) po około tygodniu mam pulsujące ale za to bardzo intensywne bóle brzucha (tak jakby szpilą po jelitach ktoś przejeżdżał)no i do tego skaza białkowa po wewnętrznej stronie łokci - Dukan odpada. Mam nadwagę (a nawet otyłość), ćwiczę od roku (przez pół [...]

[...] widzieć strasznie dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu nie ćwiczę w ogóle bo nie wydawało mi się to potrzebne ale teraz to co się dzieje na moim brzuchu i nie tylko to jakaś masakra ważę 77kg i chciałbym schudnąć a przynajmniej zgubić ten tłuszcz i teraz moje pytanie do was czy muszę przejść na strasznie ubogą dietę czy jakąś lekką ? [...]

[...] staram sie ukladac w okolicach 2000kcal. Cwiczenia na siłowni co drugi dzień. 20min rozgrzewka rower, trening ogolnorozwojowy, 15minut rower, 15 minut bieżnia plus w weekend jak dopisuje pogoda to latam na rowerze. Posilki jem co trzy cztery godziny Sniadanie 1 Omlet z trzech jajek z serkiem wiejskim 200g, bananem, cynamonem. Sniadanie 2 100g [...]

[...] diety na ostatni guzik, ale wiele razy już w innych tematach odpowiadano mi że śmiało w tym wieku moge kierować sie 10 wskazówkami i tak własnie robie. Staram sie jeść jak najlepiej czyli, na śniadanie płatki owsiane, banan, w czasie przerwy przychodze do domu i jem 2kanapki chleba razowego z szynka z kurczaka lub indyka ( nie jakąś byle [...]

Witam . mam 15 lat ćwiczę od ok. roku (miałem przerwę) ale chciałbym zacząć jechać z kreatyną . Polecili mi kreatyne Vitalmaxa no więc mam zamiar ją własnie kupić i teraz moje pytania. Czy kreatynę mogę brać w proszku ? (nie lubię tabletek, są one koniecznością ^^) Słyszałem o tym, że twarz puchnie od kreatyny . Ważę 75 kg i mój wzrost to 175 . [...]